Longman Hsu 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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15.0 km | 01:44:47 | 06:57/km

日期: 2019-10-12 06:05 - 總爬升: 117 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'21" / 06'58" / 06'50" / 06'49" / 06'35" / 06'34" / 07'09" / 07'12" / 07'07" / 06'55" / 06'45" / 07'27" / 07'49" / 07'02" / 06'05" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.98 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 李育叡和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'58"	00:14'19"
3	06'50"	00:21'09"
4	06'49"	00:27'58"
5	06'35"	00:34'33"
6	06'34"	00:41'07"
7	07'09"	00:48'16"
8	07'12"	00:55'28"
9	07'07"	01:02'35"
10	06'55"	01:09'30"
11	06'45"	01:16'15"
12	07'27"	01:23'42"
13	07'49"	01:31'31"
14	07'02"	01:38'33"
15	06'05"	01:44'38"
15.0	03'32"	01:44'47"

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