Longman Hsu 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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15.1 km | 01:39:25 | 06:34/km

日期: 2019-10-26 06:04 - 總爬升: 106 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'44" / 06'51" / 07'01" / 06'16" / 06'28" / 06'32" / 06'37" / 06'10" / 08'19" / 06'03" / 06'37" / 06'04" / 07'25" / 06'01" / 05'46" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.98 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 張義似和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	07'01"	00:20'36"
4	06'16"	00:26'52"
5	06'28"	00:33'20"
6	06'32"	00:39'52"
7	06'37"	00:46'29"
8	06'10"	00:52'39"
9	08'19"	01:00'58"
10	06'03"	01:07'01"
11	06'37"	01:13'38"
12	06'04"	01:19'42"
13	07'25"	01:27'07"
14	06'01"	01:33'08"
15	05'46"	01:38'54"
15.1	04'18"	01:39'25"

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