馬夫人 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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6.1 km | 00:52:41 | 08:38/km

日期: 2019-10-30 19:08 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 11'09" / 07'40" / 08'55" / 09'22" / 07'19" / 07'31" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'08" (+03'50")

1000 / 1000

2

07'41"

(18'49")

07'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'54"

(27'43")

08'54" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'21"

(37'05")

09'21" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'18"

(44'24")

07'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

馬夫人

·

🎈彰化夜跑🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.51 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝良芳, JOHNNY 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	07'40"	00:18'49"
3	08'55"	00:27'44"
4	09'22"	00:37'06"
5	07'19"	00:44'25"
6	07'31"	00:51'56"
6.1	07'30"	00:52'42"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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