yumin 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

yumin 高雄
ID 393829

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全馬 | 05:02:11 | 07:09/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'53")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:28'37"

15 km

(01:27'32")

00:29'25" (+00'48")

00:58'48" (+00'41")

20 km

(01:56'55")

00:29'23" (+00'46")

25 km

(02:29'38")

00:32'43" (+04'06")

01:13'48" (+15'41")

30 km

(03:10'43")

00:41'05" (+12'28")

35 km

(03:55'45")

00:45'02" (+16'25")

01:32'42" (+34'35")

40 km

(04:43'25")

00:47'40" (+19'03")

Finish

(05:02:11)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'57")

06'12" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(19'06")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'04"

(24'10")

05'04"

1000 / 4000

5

05'19"

(29'29")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

只能說練不夠...

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.62 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳安邦說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'13"	00:13'58"
3	05'09"	00:19'07"
4	05'04"	00:24'11"
5	05'19"	00:29'30"
6	05'39"	00:35'09"
7	06'03"	00:41'12"
8	05'19"	00:46'31"
9	06'04"	00:52'35"
10	05'32"	00:58'07"
11	06'03"	01:04'10"
12	05'31"	01:09'41"
13	05'38"	01:15'19"
14	05'49"	01:21'08"
15	06'24"	01:27'32"
16	05'36"	01:33'08"
17	06'39"	01:39'47"
18	05'26"	01:45'13"
19	06'17"	01:51'30"
20	05'25"	01:56'55"
21	06'02"	02:02'57"
22	05'53"	02:08'50"
23	06'07"	02:14'57"
24	08'04"	02:23'01"
25	06'37"	02:29'38"
26	06'27"	02:36'05"
27	07'33"	02:43'38"
28	07'00"	02:50'38"
29	11'58"	03:02'36"
30	08'07"	03:10'43"
31	09'19"	03:20'02"
32	08'38"	03:28'40"
33	08'04"	03:36'44"
34	08'39"	03:45'23"
35	10'22"	03:55'45"
36	10'59"	04:06'44"
37	08'01"	04:14'45"
38	09'49"	04:24'34"
39	11'29"	04:36'03"
40	07'22"	04:43'25"
41	07'42"	04:51'07"
42	06'55"	04:58'02"
42.6	06'41"	05:02'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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