牙隹女華 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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5.1 km | 00:32:52 | 06:25/km

日期: 2019-11-05 05:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'25" / 06'21" / 06'22" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'59")

06'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'24")

06'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'45")

06'21"

1000 / 4000

5

06'22"

(32'08")

06'22" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'44"

(32'52")

06'56" (+00'35")

107 / 5107

彰化

牙隹女華

·

彰化

牙隹女華

·

跳離待好久的舒適圈，果然相當辛苦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, 譚玉麟和其他 8 人說推

·

徐董加油

2019-11-05 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'22"	00:32'08"
5.1	06'58"	00:32'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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