林淦鈿（淦哥） 2019/11/24 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

全馬 | 05:28:33 | 07:47/km | 第46馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+00'30")

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:35'42" (+02'05")

15 km

(01:47'20")

00:37'31" (+03'54")

01:15'15" (+05'26")

20 km

(02:25'04")

00:37'44" (+04'07")

25 km

(03:08'26")

00:43'22" (+09'45")

01:29'24" (+19'35")

30 km

(03:54'28")

00:46'02" (+12'25")

35 km

(04:31'55")

00:37'27" (+03'50")

01:11'04" (+01'15")

40 km

(05:05'32")

00:33'37"

Finish

(05:28:33)

日期: 2019-11-24 08:00 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'55")

1000 / 1000

06'26"

(14'13")

06'26" (+00'34")

1000 / 2000

06'17"

(20'31")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

06'30"

(27'02")

06'30" (+00'38")

1000 / 4000

07'04"

(34'06")

07'04" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

每年都要跑

賽後評分: 一定要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.34 km

Under Armour HOVR Infinite 累積 : 326.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王瑩莉, 101chang🇹🇼 和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林淦鈿（淦哥）多1公里是我自己跑進公園拍照啦

2019-11-26 07:00 ·

林淦鈿（淦哥） 17分，富士山馬拉松最有名的熱食補給咩。
紅豆胖，小飯糰，味噌湯。

2019-11-26 07:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'26"	00:14'14"
3	06'18"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	07'05"	00:34'07"
6	06'35"	00:40'42"
7	06'11"	00:46'53"
8	05'52"	00:52'45"
9	09'14"	01:01'59"
10	07'50"	01:09'49"
11	08'15"	01:18'04"
12	06'25"	01:24'29"
13	08'33"	01:33'02"
14	07'27"	01:40'29"
15	06'51"	01:47'20"
16	09'25"	01:56'45"
17	07'07"	02:03'52"
18	07'14"	02:11'06"
19	07'36"	02:18'42"
20	06'22"	02:25'04"
21	06'31"	02:31'35"
22	08'45"	02:40'20"
23	10'25"	02:50'45"
24	09'34"	03:00'19"
25	08'07"	03:08'26"
26	07'29"	03:15'55"
27	06'31"	03:22'26"
28	06'45"	03:29'11"
29	17'18"	03:46'29"
30	07'59"	03:54'28"
31	07'41"	04:02'09"
32	10'00"	04:12'09"
33	06'28"	04:18'37"
34	06'39"	04:25'16"
35	06'39"	04:31'55"
36	06'55"	04:38'50"
37	06'30"	04:45'20"
38	06'59"	04:52'19"
39	06'38"	04:58'57"
40	06'35"	05:05'32"
41	06'54"	05:12'26"
42	06'38"	05:19'04"
43	06'43"	05:25'47"
43.4	06'29"	05:28'33"