Yida Chen 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yida Chen 台北市
ID 98252

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5.0 km | 00:30:02 | 06:00/km

日期: 2019-12-13 06:44 - 平均心率: 119 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'57" / 06'29" / 06'27" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'26")

06'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'53")

06'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'13")

06'20"

1000 / 4000

5

03'59"

(30'13")

06'28" (+00'08")

615 / 4615

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.15 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 713.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Andrew Hayashi 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	06'27"	00:19'53"
4	06'21"	00:26'14"
4.6	06'28"	00:30'13"

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