邱昶樺 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 01:15:52 | 07:35/km

三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2013-01-27
成績	01:15:52
總名次	44 / 896
分組名次	18 / 351
平均速度	07:35/km

日期: 2013-01-27 07:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

第一次參加山徑越野感覺很棒!
新的體驗!

賽前宣言: 陪爸去跑...!

賽後評分: 真的...沿路刺激，羊腸小徑沒有時間去欣賞風景，更沒有空間去想去做補給的動作，只喝了一杯水就繼續往山林裡挑戰去!!! 該怎麼評分....? 一句話讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

jfahler, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 9 人說推

·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 昶樺真棒!

2013-02-13 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'32"	00:12'47"
3	09'55"	00:22'42"
4	12'47"	00:35'29"
5	10'44"	00:46'13"
6	10'14"	00:56'27"
7	05'04"	01:01'31"
8	04'32"	01:06'03"
9	04'46"	01:10'49"
10	04'40"	01:15'29"
10.1	03'17"	01:15'47"

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