蘇怡嘉 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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2025 RIDEA BIRDY
已使用了 26 天
共騎了 489.0 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21430.4 km
2025 年 :

0.0 km |

609.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	609.5
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

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75.6 km | 03:03:54 | 24.7 km/h

日期: 2020-03-07 13:01 - 平均心率: 151 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 507.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	2.3 %
2	33.0	-1.1 %
3	29.3	1.0 %
4	24.3	-0.2 %
5	27.3	-0.4 %
6	28.6	-0.2 %
7	25.0	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	28.8	-0.1 %
10	29.8	1.0 %
11	20.7	2.0 %
12	29.8	-0.5 %
13	27.3	-0.4 %
14	25.0	1.8 %
15	26.7	-0.8 %
16	25.2	1.0 %
17	26.7	-0.8 %
18	24.2	-0.1 %
19	22.5	-0.4 %
20	21.7	2.2 %
21	8.4	-1.5 %
22	18.4	1.4 %
23	21.6	-0.4 %
24	20.7	1.7 %
25	23.5	-0.4 %
26	8.6	-0.7 %
27	10.5	-0.2 %
28	21.1	1.9 %
29	29.3	-0.9 %
30	22.6	1.8 %
31	22.5	-0.4 %
32	22.8	-1.3 %
33	26.7	-0.1 %
34	23.8	1.3 %
35	25.5	-0.2 %
36	25.2	-0.2 %
37	25.4	-0.4 %
38	5.3	1.2 %
39	19.5	1.0 %
40	20.0	1.0 %
41	22.0	1.7 %
42	21.1	-0.8 %
43	22.8	1.0 %
44	20.8	-0.2 %
45	22.9	-0.2 %
46	22.5	-0.2 %
47	23.5	-0.2 %
48	22.8	1.5 %
49	22.0	-0.2 %
50	26.3	-0.1 %
51	26.3	-0.1 %
52	26.1	-0.4 %
53	22.8	-0.1 %
54	26.7	-0.4 %
55	27.9	1.0 %
56	30.5	1.0 %
57	25.9	1.0 %
58	27.9	-0.1 %
59	28.6	-0.4 %
60	20.2	1.3 %
61	28.3	1.0 %
62	28.6	1.0 %
63	25.7	-0.4 %
64	27.1	1.0 %
65	25.5	-0.4 %
66	25.4	1.0 %
67	28.1	-0.1 %
68	25.9	1.0 %
69	24.0	-0.5 %
70	9.1	1.0 %
71	18.8	-0.3 %
72	19.1	1.0 %
73	25.2	-0.2 %
74	16.8	-0.1 %
75	21.1	-0.1 %
75.6	23.8	-0.1 %

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朋友動態

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