陳順天 2020/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.5 km | 01:16:25 | 06:39/km

日期: 2020-04-10 20:57 - 總爬升: 140 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 13 Cal - 總步數: 12136 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'55" / 06'00" / 06'18" / 06'06" / 06'15" / 06'36" / 06'18" / 06'01" / 06'26" / 06'20" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'13")

1000 / 1000

163 / 97

2

06'17"

(12'34")

06'16" (+00'13")

1000 / 2001

167 / 94

3

06'04"

(18'38")

06'03"

1000 / 3002

177 / 92

4

06'20"

(24'58")

06'19" (+00'16")

1002 / 4004

170 / 92

5

06'21"

(31'19")

06'20" (+00'17")

1000 / 5005

166 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週五全聯夜跑團
天哥，小霖，13，雯哥還有業欣
排乳酸也懷念山上的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.76 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

我, 徐福清和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'00"	00:18'06"
4	06'18"	00:24'24"
5	06'06"	00:30'30"
6	06'15"	00:36'45"
7	06'36"	00:43'21"
8	06'18"	00:49'39"
9	06'01"	00:55'40"
10	06'26"	01:02'06"
11	06'20"	01:08'26"
11.5	08'46"	01:12'38"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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