Jason Song 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.1 km | 01:10:53 | 07:02/km

日期: 2020-05-30 16:27 - 平均心率: 133 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 08'30" / 05'57" / 06'35" / 06'20" / 06'07" / 08'29" / 06'28" / 06'49" / 07'02" / 06'45" / 30'50" /

台南

Jason Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.51 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉佐任, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	05'57"	00:14'27"
3	06'35"	00:21'02"
4	06'20"	00:27'22"
5	06'07"	00:33'29"
6	08'29"	00:41'58"
7	06'28"	00:48'26"
8	06'49"	00:55'15"
9	07'02"	01:02'17"
10	06'45"	01:09'02"
10.1	31'21"	01:10'53"

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