許先渠 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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20.6 km | 04:49:17 | 14:02/km | 第17半馬

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	04:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:02/km

日期: 2020-07-11 08:00 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

14'02" (+06'28")

1000 / 1000

2

28'26"

(42'29")

28'26" (+20'52")

1000 / 2000

3

17'35"

(01:00'04")

17'35" (+10'01")

1000 / 3000

4

12'08"

(01:12'13")

12'08" (+04'34")

1000 / 4000

5

10'01"

(01:22'14")

10'01" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小胖日本仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	28'27"	00:42'30"
3	17'36"	01:00'06"
4	12'08"	01:12'14"
5	10'01"	01:22'15"
6	12'37"	01:34'52"
7	10'09"	01:45'01"
8	07'45"	01:52'46"
9	08'22"	02:01'08"
10	12'37"	02:13'45"
11	17'09"	02:30'54"
12	31'04"	03:01'58"
13	16'44"	03:18'42"
14	12'13"	03:30'55"
15	12'29"	03:43'24"
16	20'49"	04:04'13"
17	17'23"	04:21'36"
18	14'35"	04:36'11"
19	07'34"	04:43'45"
19.8	06'33"	04:49'18"

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