Eason Lai 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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30.8 km | 01:42:00 | 18.1 km/h

日期: 2014-10-20 21:33 - 地點: 新北市_板橋區:懷德街 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 2868 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

單車板橋區_懷德街→新店區_碧潭吊橋(折返)→板橋區_懷德街 =>完成記錄(30.76公里1小時42分00秒,整體平均配速:3'19"/km)

今天不跑步來騎單車用"小折"來練腳力,從家裡出發後進入"水門"後往"新店區_碧潭吊橋"騎去剛好來回30K!!

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10月累積里程 : 150.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

ESONG, 阮思兆和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.7 %
2	17.3	1.8 %
3	19.5	-2.4 %
4	19.6	-1.1 %
5	19.5	-2.0 %
6	19.8	4.0 %
7	19.3	3.0 %
8	18.4	-1.9 %
9	19.3	-0.7 %
10	18.8	-1.2 %
11	16.4	2.0 %
12	18.3	-3.3 %
13	16.4	2.0 %
14	18.6	-2.0 %
15	16.5	2.8 %
16	15.3	6.0 %
17	18.1	-1.1 %
18	19.6	-3.2 %
19	16.1	2.6 %
20	19.3	-4.6 %
21	20.3	-1.2 %
22	19.8	-2.5 %
23	18.8	-0.7 %
24	18.1	2.7 %
25	20.5	-2.0 %
26	19.1	-1.4 %
27	18.9	2.5 %
28	20.1	1.6 %
29	20.8	2.7 %
30	18.8	-1.5 %
30.8	12.4	3.0 %

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