Chi_Rong_Chang 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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15.5 km | 01:30:05 | 05:49/km

日期: 2014-10-24 15:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 45%

Pace: 05'44" / 05'55" / 05'54" / 06'02" / 06'08" / 06'11" / 06'17" / 06'42" / 06'08" / 06'25" / 06'26" / 06'04" / 04'54" / 04'58" / 04'12" / 04'31" /

甜甜圈1.5hr
前12k控二區心率跑,後3.5k怕均速不好看,小飆一下~~留點力氣明天LSD....

10月累積里程 : 302.68 km

New Balance MR20 累積 : 860.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jet, Stanely 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦

2014-10-24 18:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	06'02"	00:23'35"
5	06'08"	00:29'43"
6	06'11"	00:35'54"
7	06'17"	00:42'11"
8	06'42"	00:48'53"
9	06'08"	00:55'01"
10	06'25"	01:01'26"
11	06'26"	01:07'52"
12	06'04"	01:13'56"
13	04'54"	01:18'50"
14	04'58"	01:23'48"
15	04'12"	01:28'00"
15.5	04'30"	01:30'05"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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