Chi_Rong_Chang 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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25.0 km | 02:39:32 | 06:22/km

日期: 2014-10-25 05:42 - 總爬升: 625 m - 地點: 137-139二上二下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'52" / 06'08" / 06'44" / 06'22" / 07'03" / 07'32" / 11'35" / 06'27" / 07'28" / 05'08" / 04'56" / 05'18" / 05'59" / 06'11" / 06'04" / 07'22" / 08'12" / 07'41" / 05'53" / 05'06" / 04'47" / 04'59" / 04'57" / 05'25" / 05'10" / 04'55" /

山耐訓練~~真武山完後覺得,連續上下坡的路線確有必要安排來練一下才行.
今天安排二上二下路線--18彎(上)-橫山(下)-水井巷(上)-藤山(下)
從148-150的範圍,應該可以擠出五上五下不同的路線,哪天心情不好再安排一個早上來玩玩~~

10月累積里程 : 302.68 km

New Balance M3090NY2 累積 : 776.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄧建中, Jet 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'08"	00:13'00"
3	06'44"	00:19'44"
4	06'22"	00:26'06"
5	07'03"	00:33'09"
6	07'32"	00:40'41"
7	11'35"	00:52'16"
8	06'27"	00:58'43"
9	07'28"	01:06'11"
10	05'08"	01:11'19"
11	04'56"	01:16'15"
12	05'18"	01:21'33"
13	05'59"	01:27'32"
14	06'11"	01:33'43"
15	06'04"	01:39'47"
16	07'22"	01:47'09"
17	08'12"	01:55'21"
18	07'41"	02:03'02"
19	05'53"	02:08'55"
20	05'06"	02:14'01"
21	04'47"	02:18'48"
22	04'59"	02:23'47"
23	04'57"	02:28'44"
24	05'25"	02:34'09"
25	05'10"	02:39'19"
25.0	04'49"	02:39'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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