鱸曉筱 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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44.6 km | 03:01:43 | 14.7 km/h

日期: 2020-09-20 06:02 - 總爬升: 612 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-5.21)

5000 / 5000

2

25'01"

(44'10")

12.00 (-8.93)

5000 / 10000

3

21'25"

(01:05'35")

14.01 (-6.92)

5000 / 15000

4

23'25"

(01:29'01")

12.81 (-8.12)

5000 / 20000

5

23'19"

(01:52'21")

12.90 (-8.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

阿里山騎跡
沒抽中三輛捷安特

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.60 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.3 %
2	21.8	-1.0 %
3	18.5	2.1 %
4	11.8	1.8 %
5	16.1	4.2 %
6	7.2	6.0 %
7	18.2	-1.7 %
8	18.9	-4.6 %
9	10.3	9.6 %
10	13.4	4.2 %
11	17.9	2.7 %
12	10.3	3.9 %
13	11.6	6.8 %
14	13.1	-4.0 %
15	23.8	-4.7 %
16	15.4	2.2 %
17	9.5	3.5 %
18	16.0	3.0 %
19	13.8	3.9 %
20	11.7	3.8 %
21	10.9	4.7 %
22	7.8	6.4 %
23	8.7	4.9 %
24	35.0	-6.2 %
25	40.0	-7.3 %
26	35.6	-5.5 %
27	25.7	-1.8 %
28	5.3	-2.2 %
29	31.3	-1.9 %
30	31.3	-1.2 %
31	13.3	6.0 %
32	15.9	-5.8 %
33	33.0	-3.9 %
34	27.5	-2.0 %
35	28.3	-2.4 %
36	22.0	-3.3 %
37	22.6	4.0 %
38	5.2	4.0 %
39	38.7	-6.7 %
40	24.7	-1.3 %
41	16.1	-1.0 %
42	19.8	-1.1 %
43	23.5	-1.0 %
44	20.3	-1.3 %
44.6	15.4	1.5 %

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朋友動態

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