13.3 km | 01:09:28 | 05:13/km日期: 2020-09-22 05:02 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 09'57" / 05'27" / 09'36" / 04'49" / 05'02" / 05'12" / 05'26" / 05'16" / 04'55" / 04'08" / 03'50" / 06'15" / 06'11" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+02'28") | 514 / 1514 |
| 3 | | 04'29" (+00'39") | 1000 / 2514 |
| 4 | | 05'30" (+01'40") | 588 / 3103 |
| 5 | | 04'52" (+01'02") | 1000 / 4103 |
| 6 | | 05'56" (+02'06") | 200 / 4303 |
| 7 | | 04'54" (+01'04") | 1000 / 5303 |
| 8 | | 06'04" (+02'14") | 193 / 5496 |
| 9 | | 05'00" (+01'10") | 1000 / 6496 |
| 10 | | 06'43" (+02'53") | 204 / 6701 |
| 11 | | 05'00" (+01'10") | 1000 / 7701 |
| 12 | | 06'10" (+02'20") | 207 / 7908 |
| 13 | | 04'45" (+00'55") | 1000 / 8908 |
| 14 | | 05'47" (+01'57") | 201 / 9110 |
| 15 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 10110 |
| 16 | | 03'50" | 1000 / 11110 |
| 17 | | 06'28" (+02'38") | 1000 / 12110 |
| 18 | | 06'08" (+02'18") | 1000 / 13110 |
| 19 | | 06'04" (+02'14") | 167 / 13277 |
吉安國小亞索800……
經過了昨天（睡飽飽）補眠之後，早上精神特別好，一早來到團練場地“吉安國小”，帶領著社團的女子軍團，進行4:30-4:40的亞索800×7趟，最後自己再加碼2公里4:00內的練習……結束前再來一個舒緩2公里下課喔！
跑友們……早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
818.32 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'57" | 00:09'57" |
| 2 | 05'27" | 00:15'24" |
| 3 | 09'36" | 00:25'00" |
| 4 | 04'49" | 00:29'49" |
| 5 | 05'02" | 00:34'51" |
| 6 | 05'12" | 00:40'03" |
| 7 | 05'26" | 00:45'29" |
| 8 | 05'16" | 00:50'45" |
| 9 | 04'55" | 00:55'40" |
| 10 | 04'08" | 00:59'48" |
| 11 | 03'50" | 01:03'38" |
| 12 | 06'15" | 01:09'53" |
| 13 | 06'11" | 01:16'04" |
| 13.3 | 05'52" | 01:17'42" |
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