12.9 km | 01:11:13 | 05:32/km日期: 2013-03-15 05:55 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 04'52" / 04'56" / 04'57" / 05'48" / 06'00" / 07'47" / 06'42" / 04'46" / 05'11" / 05'08" / 05'26" / 05'16" / 05'08" /
總算是跑到拱南宮了,比預計路程長了2K,加上是山路,好難跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
124.48 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
624.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'56" | 00:09'48" |
3 | 04'57" | 00:14'45" |
4 | 05'48" | 00:20'33" |
5 | 06'00" | 00:26'33" |
6 | 07'47" | 00:34'20" |
7 | 06'42" | 00:41'02" |
8 | 04'46" | 00:45'48" |
9 | 05'11" | 00:50'59" |
10 | 05'08" | 00:56'07" |
11 | 05'26" | 01:01'33" |
12 | 05'16" | 01:06'49" |
12.9 | 05'08" | 01:11'13" |