張忍堂 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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8.1 km | 00:45:06 | 05:32/km

日期: 2014-11-21 16:41 - 地點: 興隆路 - 天氣: 有點悶熱 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 05'33" / 05'42" / 05'39" / 05'23" / 05'16" / 05'11" / 05'33" / 05'11" /

本來今天只打算輕鬆跑就好，沒想到ㄚ妮越跑越認真，變成了漸速跑! ~~ @@! 有兩公里的速度可以跑到 5:15/km 左右! 而且均速 5:32/km 也是練跑以來最快的一次! 讚喔! :P

#run #tang_run

11月累積里程 : 332.44 km

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湖口賓, 打丟賽和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'33"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'39"	00:23'16"
5	05'23"	00:28'39"
6	05'16"	00:33'55"
7	05'11"	00:39'06"
8	05'33"	00:44'39"
8.1	05'11"	00:45'22"

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