蘇儀豐 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.4 km | 00:55:55 | 05:23/km

日期: 2014-11-26 05:28 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 195 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'14" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'35" / 05'31" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.09 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Melinda chu, 翁信義和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'25"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'28"	00:37'23"
8	05'28"	00:42'51"
9	05'35"	00:48'26"
10	05'31"	00:53'57"
10.4	05'32"	00:55'55"

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