7.0 km | 00:40:19 | 05:45/km日期: 2020-12-12 06:52 - 地點: 新屋國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'56" / 05'26" / 05'41" / 05'58" / 05'38" / 05'55" / 05'42" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 02'50" | 14 / 7014 |
體力明顯恢復蠻多，但肌力完全不行，運動能力大不如前，只能持續努力，有時間就要把失去的練回來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
48.05 km 
ASICS KAYANO 26 累積 :
712.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'26" | 00:11'22" |
| 3 | 05'41" | 00:17'03" |
| 4 | 05'58" | 00:23'01" |
| 5 | 05'38" | 00:28'39" |
| 6 | 05'55" | 00:34'34" |
| 7 | 05'42" | 00:40'16" |
| 7.0 | 03'26" | 00:40'19" |
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