12.4 km | 01:06:29 | 05:21/km日期: 2013-04-02 05:25 - 地點: 中科 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'32" / 05'20" / 05'40" / 05'23" / 05'32" / 05'19" / 05'43" / 05'19" / 05'21" / 05'11" / 05'04" / 05'06" / 04'56" /
星期一的恢復跑被雨打敗~只好改今天~但效果似乎就打折了!!
馬拉松真的會令人著迷~雖然只是初馬~但感覺好像跑過很多場!有一種很熟悉的感覺!原來我也可以參與其中!
平時跑步時還一邊思索著什麼時候才可以參加!沒想到來的這麼快!
同時要感謝同事們的鼓勵~不然真的沒勇氣報名!
回想當初跑步的初衷是為了健康!哈哈!在激情過後終於可以回到平常的步調了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 318.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'20" | 00:10'52" |
| 3 | 05'40" | 00:16'32" |
| 4 | 05'23" | 00:21'55" |
| 5 | 05'32" | 00:27'27" |
| 6 | 05'19" | 00:32'46" |
| 7 | 05'43" | 00:38'29" |
| 8 | 05'19" | 00:43'48" |
| 9 | 05'21" | 00:49'09" |
| 10 | 05'11" | 00:54'20" |
| 11 | 05'04" | 00:59'24" |
| 12 | 05'06" | 01:04'30" |
| 12.4 | 04'56" | 01:06'29" |
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