Deborah Lai 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.3 km | 00:55:59 | 05:26/km

日期: 2020-12-30 20:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 53%

Pace: 06'02" / 05'27" / 05'32" / 05'15" / 05'19" / 05'24" / 05'21" / 04'59" / 05'23" / 05'45" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, 李思思和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，天氣依然冷，運動時注意保暖，一年即將結束，讓我們一起迎接新2021年道來，耶~，漂亮10K恭喜破300，超棒棒，加油，加油

2020-12-31 23:16 ·

明天運動愉快，新年快樂哦！

2021-01-01 16:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'27"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'15"	00:22'16"
5	05'19"	00:27'35"
6	05'24"	00:32'59"
7	05'21"	00:38'20"
8	04'59"	00:43'19"
9	05'23"	00:48'42"
10	05'45"	00:54'27"
10.3	05'06"	00:55'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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