培慢～張志銘 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

6.2 km | 00:38:42 | 06:14/km

日期: 2013-04-07 16:42 - 地點: 培英國小操場 - 平均心率: 33 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%

Pace: 06'05" / 05'46" / 06'18" / 06'31" / 06'31" / 06'09" / 06'47" /

舒緩肌肉--慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

Colin Lin, Wendell 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

姚雯鳳我培英畢業的~我是姚榮宗的堂姊啦~

2013-04-13 10:42 ·

培慢～張志銘是哦！妳好--阿宗很強也

2013-04-13 18:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	06'18"	00:18'09"
4	06'31"	00:24'40"
5	06'31"	00:31'11"
6	06'09"	00:37'20"
6.2	06'46"	00:38'42"

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