5@6:30(2:36) warmup
30@43:00(2:52)
前一天練車+跑步把腳搞的有點累，所以在翻身時腳板有點抽筋
剛開始暖身覺得上半身有點累(前一天真的有給它操到)，所以前面划的有點累，但還好後面就比較順了