4.3 km | 00:20:46 | 04:52/km日期: 2015-01-22 20:13 - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
Pace: 05'14" / 04'54" / 04'45" / 04'40" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'06") | 258 / 4258 |
第三週愛夢想進階半馬班
跑在黃教練的旁邊
有人問說:黃教練你怎麼擺臂擺這麼鬆
黃教練說:因為這速度對我來說很輕鬆阿!!!
我表示:....Orz
1月累積里程 :
184.55 km ![](images/shoe.png)
Mizuno inspire 9 累積 :
715.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 04'54" | 00:10'08" |
3 | 04'45" | 00:14'53" |
4 | 04'40" | 00:19'33" |
4.3 | 04'46" | 00:20'47" |