deviltaz 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

deviltaz 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第2馬

2013鹿野國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	04:49:00
總名次	228 / -
分組名次	20 / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+00'49")

01:05'20" (+00'52")

10 km

(01:05'20")

00:32'29" (+00'27")

15 km

(01:37'46")

00:32'26" (+00'24")

01:04'28"

20 km

(02:09'48")

00:32'02"

25 km

(02:43'43")

00:33'55" (+01'53")

01:10'13" (+05'45")

30 km

(03:20'01")

00:36'18" (+04'16")

35 km

(03:55'21")

00:35'20" (+03'18")

01:08'11" (+03'43")

40 km

(04:28'12")

00:32'51" (+00'49")

Finish

(04:49:00)

日期: 2013-04-13 07:03 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: BLABLABLA

賽後評分: 舒服且迷人的賽事，人數控制得宜而非大拜拜式的盲目亂跑，沒有太多商業渲染，多一點的坊間民情。　謝謝2013的鹿野馬拉松，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, Diver Chen 和其他 10 人說推

·

Andy Cheng 太厲害裡！ㄗㄢˋ

2013-04-16 09:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'15"	00:20'11"
4	06'25"	00:26'36"
5	06'15"	00:32'51"
6	06'19"	00:39'10"
7	06'32"	00:45'42"
8	06'11"	00:51'53"
9	06'53"	00:58'46"
10	06'34"	01:05'20"
11	06'33"	01:11'53"
12	07'17"	01:19'10"
13	06'18"	01:25'28"
14	05'53"	01:31'21"
15	06'25"	01:37'46"
16	06'17"	01:44'03"
17	06'20"	01:50'23"
18	06'17"	01:56'40"
19	06'32"	02:03'12"
20	06'36"	02:09'48"
21	06'47"	02:16'35"
22	06'27"	02:23'02"
23	06'37"	02:29'39"
24	06'51"	02:36'30"
25	07'13"	02:43'43"
26	07'02"	02:50'45"
27	07'15"	02:58'00"
28	07'22"	03:05'22"
29	07'17"	03:12'39"
30	07'22"	03:20'01"
31	07'06"	03:27'07"
32	06'47"	03:33'54"
33	07'02"	03:40'56"
34	07'34"	03:48'30"
35	06'51"	03:55'21"
36	06'53"	04:02'14"
37	06'40"	04:08'54"
38	06'37"	04:15'31"
39	06'44"	04:22'15"
39.5	12'45"	04:28'12"

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