黃志弘 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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20.0 km | 01:36:27 | 04:49/km

日期: 2015-03-04 18:50 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 04'47" / 04'39" / 04'33" / 04'28" / 04'25" / 04'47" / 04'37" / 04'42" / 04'47" / 04'41" / 04'48" / 04'53" / 04'50" / 04'45" / 04'54" / 04'49" / 04'51" / 04'43" / 04'50" / 04'45" / 00'00" /

團練跑5k就跟丟了，怪阿伯在前看的到追不到，自己一個人默默的跑，也被刷了5、6圈，到最後2k叫賈教練陪我凸完今日課表.

3月累積里程 : 349.82 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 鐘家慶和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

黃志弘小源～腳好酸跑不動硬撐的

2015-03-04 23:07 ·

許良全硬是撐完20k

2015-03-05 07:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'33"	00:13'59"
4	04'28"	00:18'27"
5	04'25"	00:22'52"
6	04'47"	00:27'39"
7	04'37"	00:32'16"
8	04'42"	00:36'58"
9	04'47"	00:41'45"
10	04'41"	00:46'26"
11	04'48"	00:51'14"
12	04'53"	00:56'07"
13	04'50"	01:00'57"
14	04'45"	01:05'42"
15	04'54"	01:10'36"
16	04'49"	01:15'25"
17	04'51"	01:20'16"
18	04'43"	01:24'59"
19	04'50"	01:29'49"
20	04'45"	01:34'34"
20.6	11'40"	01:41'31"

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EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"