傑克 2015/03/15 訓練日誌

傑克台中
ID 9488

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傑克

半馬 | 03:47:47 | 10:47/km | 第5半馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:47:47
總名次	4027 / 5586
分組名次	1210 / 1717
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14" (+00'33")

01:23'55"

10 km

(01:23'55")

00:41'41"

15 km

(02:19'49")

00:55'54" (+14'13")

02:02'32" (+38'37")

20 km

(03:26'27")

01:06'38" (+24'57")

Finish

(03:47:47)

日期: 2015-03-15 06:29 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'20"

1012 / 1012

07'19"

(14'45")

07'20"

995 / 2008

08'46"

(23'31")

08'43" (+01'23")

1003 / 3011

07'42"

(31'13")

07'44" (+00'24")

994 / 4006

11'06"

(42'19")

10'59" (+03'39")

1009 / 5016

展開計圈分析

老婆的初半馬，一路上一起跑跑走走完成。
初半馬的成績還算可以(至少沒被關門XD)
只是她有勇氣挑戰，我已覺得她很棒囉~^^
雖然期間一直叫我趕緊去跑自己的，被叫得很不爽XD
這場就是要陪她好好跑完了~還一直趕我=_=
最終~~一起邁向終點~~期待下一場的進步喔!!

賽前宣言: 繼續累績經驗值!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.48 km

Mizuno Prorunner 17 累積 : 254.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Orange Tseng 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'24"	00:14'45"
3	08'42"	00:23'27"
4	07'46"	00:31'13"
5	11'01"	00:42'14"
6	07'39"	00:49'53"
7	08'38"	00:58'31"
8	08'38"	01:07'09"
9	08'23"	01:15'32"
10	08'23"	01:23'55"
11	11'19"	01:35'14"
12	11'31"	01:46'45"
13	10'54"	01:57'39"
14	11'59"	02:09'38"
15	10'11"	02:19'49"
16	11'40"	02:31'29"
17	14'49"	02:46'18"
18	12'53"	02:59'11"
19	13'29"	03:12'40"
20	13'47"	03:26'27"
21	12'35"	03:39'02"
22	23'05"	04:02'07"
22.0	194'26"	04:02'21"