柯明昌 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:28:33 | 04:42/km

日期: 2015-03-12 17:43 - 地點: 省議會~操場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 04'54" / 04'50" / 04'38" / 04'41" / 04'23" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'23")

1002 / 1002

176 / 119

2

04'54"

(09'41")

04'54" (+00'31")

998 / 2001

177 / 114

3

04'50"

(14'31")

04'48" (+00'25")

1006 / 3007

176 / 117

4

04'38"

(19'09")

04'38" (+00'15")

998 / 4005

177 / 121

5

04'41"

(23'50")

04'42" (+00'19")

994 / 5000

177 / 119

展開計圈分析

說好要休兵了~但天氣這麼好~不跑好像又坐不住~~
那就小跑過癮一下下~~

3月累積里程 : 137.06 km

adidas supernova glide boost 累積 : 750.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

伊林, 呂明潤和其他 39 人說推

·

觀看另 21 則留言

柯明昌芳萍~~那就等妳的消息喔~~沒關係~~確定好我們在跟magic姊卻認喔~~老爺如果沒空你也別勉強他喔~~

2015-03-15 19:58 ·

2 個人推

芳萍柯導我們家老爺沒人勉強得動>”<

2015-03-15 20:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'50"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'41"	00:23'50"
6	04'23"	00:28'13"
6.1	04'40"	00:28'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km