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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    全馬 | 04:40:43 | 06:39/km | 第3馬
    2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015
    官方成績
    日期2015-03-15
    成績04:40:43
    總名次559 / 2341
    分組名次133 / 654
    平均速度06:39/km
    官方證書
    江馬克

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'51")
    		00:29'51" (+00'02")01:00'57" (+00'37")
    10 km(01:00'57")
    		00:31'06" (+01'17")
    15 km(01:30'46")
    		00:29'49"01:00'20"
    20 km(02:01'17")
    		00:30'31" (+00'42")
    25 km(02:33'33")
    		00:32'16" (+02'27")01:10'36" (+10'16")
    30 km(03:11'53")
    		00:38'20" (+08'31")
    35 km(03:53'48")
    		00:41'55" (+12'06")00:00'00"
    Finish(04:40:43)

    日期: 2015-03-15 06:29 - 總爬升: 205 m - 地點: 台中港 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2070 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'05"  (00'05")
    		05'32" (+00'05")15 / 15
    3
    00'06"  (00'11")
    		05'27"18 / 33
    4
    01'33"  (01'44")
    		05'49" (+00'22")266 / 299
    5
    05'50"  (07'34")
    		05'47" (+00'20")1006 / 1305
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (13'22")
    		05'48" (+00'21")997 / 2303
    7
    06'37"  (19'59")
    		06'35" (+01'08")1004 / 3307
    8
    05'55"  (25'54")
    		05'52" (+00'25")1006 / 4313
    9
    05'40"  (31'34")
    		05'41" (+00'14")996 / 5310
    10
    06'07"  (37'41")
    		06'01" (+00'34")1014 / 6325
    11
    07'39"  (45'20")
    		07'37" (+02'10")1004 / 7329
    12
    05'35"  (50'55")
    		05'34" (+00'07")1001 / 8331
    13
    05'42"  (56'37")
    		05'37" (+00'10")1014 / 9345
    14
    06'18"  (01:02'55")
    		06'21" (+00'54")992 / 10337
    15
    05'51"  (01:08'46")
    		05'51" (+00'24")997 / 11335
    16
    06'19"  (01:15'05")
    		06'17" (+00'50")1002 / 12338
    17
    06'04"  (01:21'09")
    		06'01" (+00'34")1006 / 13344
    18
    05'52"  (01:27'01")
    		05'53" (+00'26")994 / 14339
    19
    05'36"  (01:32'37")
    		05'37" (+00'10")995 / 15334
    20
    05'46"  (01:38'23")
    		05'43" (+00'16")1005 / 16340
    21
    06'10"  (01:44'33")
    		06'11" (+00'44")997 / 17337
    22
    06'04"  (01:50'37")
    		05'59" (+00'32")1013 / 18350
    23
    06'29"  (01:57'06")
    		06'29" (+01'02")998 / 19349
    24
    06'16"  (02:03'22")
    		06'14" (+00'47")1004 / 20353
    25
    06'15"  (02:09'37")
    		06'11" (+00'44")1010 / 21363
    26
    05'59"  (02:15'36")
    		06'01" (+00'34")993 / 22357
    27
    07'12"  (02:22'48")
    		07'09" (+01'42")1004 / 23361
    28
    06'37"  (02:29'25")
    		06'31" (+01'04")1014 / 24375
    29
    06'46"  (02:36'11")
    		06'43" (+01'16")1005 / 25381
    30
    07'46"  (02:43'57")
    		07'44" (+02'17")1002 / 26383
    31
    06'55"  (02:50'52")
    		06'59" (+01'32")989 / 27373
    32
    07'35"  (02:58'27")
    		07'34" (+02'07")1001 / 28374
    33
    08'49"  (03:07'16")
    		08'43" (+03'16")1010 / 29385
    34
    07'27"  (03:14'43")
    		07'27" (+02'00")999 / 30385
    35
    07'51"  (03:22'34")
    		07'45" (+02'18")1012 / 31397
    36
    08'57"  (03:31'31")
    		08'55" (+03'28")1002 / 32400
    37
    08'13"  (03:39'44")
    		08'11" (+02'44")1003 / 33403
    38
    08'22"  (03:48'06")
    		08'19" (+02'52")1005 / 34408
    39
    09'10"  (03:57'16")
    		09'07" (+03'40")1004 / 35413
    40
    09'52"  (04:07'08")
    		09'51" (+04'24")1001 / 36414
    41
    03'31"  (04:10'39")
    		07'13" (+01'46")486 / 36901
    台中
    江馬克
    ricky tseng 說推
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    20150315全國英雄馬拉松

    我的第三馬
    4點多就帶著老婆和鄰居出發前往會場
    5點到台中港旅客活動中心集合
    沒太多人~腹地廣大~流動廁所也多~寄物過程流暢~
    顯得主辦單位很用心

    5:58鳴槍起跑(起跑附近沒有大型計時器~有點可惜)
    跟著大家一起起跑
    溫度很適合
    跑起來也很順暢
    2.5K~5K~7.5K~補給站都有進去補水
    香蕉+鹽巴+舒跑+水+運動噴劑+蛋糕+餅乾...補給很棒...

    在環港北路看到風車了...也看到太陽了...XD
    開始溫度直線上升了
    考驗著跑者的配速及耐力
    海岸線風景很漂亮
    看著風景
    轉移毒辣太陽所造成的體力流失...@@...

    進入防風林~
    暫時逃離太陽的荼毒
    進入森林的懷抱
    很舒服
    不過全馬也跑了半馬~
    體力流失了~速度也降了~路面有小碎石~
    但總比在柏油路被太陽烤暈來的好
    這段感覺補給站好遠...
    可能溫度也昇高好幾度...

    出了防風林有補給站
    趕快灌水
    還有美麗大方的HEROS Girls在加油
    精神都來了
    剩下12K拚了!

    無奈又到了環港北路風車大魔王
    太陽又超熱情的出來打招呼
    雖然剛剛有跟HEOS Girls擊過掌
    這不爭氣的腿還是慢了下來
    走了1K左右
    終於到了補給站~簡直像沙漠中的綠洲~

    剩下5K
    沿路很多步兵了
    考驗自己~
    能跑就不要走
    左大腿開始抽筋
    天哪~只能拖著步伐邊跑邊走

    最後1K
    看到好多攝影師
    再累也要擠出笑容~抬起腳步~向攝影師擺個YA...
    進終點了
    我的第三馬!!真開心!!

    賽後流程都很順暢
    還有沖洗區~用餐區~拍照區
    主辦單位的用心看的到!




    賽前宣言: CP值超高~又有鷹頭獎盃~~
    賽後評分: 主辦單位很用心 如果在最後幾個補給站有水桶跟冰塊 那就更完美了
    給 4 星
    3月累積里程 : 159.71 km MIZUNO IMPETUS 累積 : 676.1 km
    Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago
    陳昱融, jai yang 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    JOJO 哇！
    2015-03-15 11:54 ·
     1 個人推
    陳立仁 恭喜完賽 讚喔！
    2015-03-15 12:27 ·
     1 個人推
    江馬克 這一場全馬走很大
    2015-03-15 12:35 ·
    Mei 好厲害喔~~恭喜呢
    2015-03-15 12:50 ·
     1 個人推
    偉 我腳痛走更大，連走路都快跛腳了，恭喜完賽
    2015-03-15 14:47 ·
    Simon Lin (SL) 恭喜完賽唷
    2015-03-15 17:42 ·
     1 個人推
    ricky tseng 恭喜完賽^^
    2015-03-16 00:08 ·
     1 個人推
    Johnny 好強~馬克真的跑好快啊~
    2015-03-16 09:33 ·
     1 個人推
    Leni 厲害耶先生~~ Congrats =)
    2015-03-17 21:56 ·
     1 個人推
    江馬克 謝謝大家啦~~續航力不足~這場走很大~要繼續練習LSD...
    2015-03-17 23:18 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'49"00:11'41"
    306'38"00:18'19"
    405'49"00:24'08"
    505'43"00:29'51"
    606'08"00:35'59"
    705'32"00:41'31"
    807'33"00:49'04"
    905'38"00:54'42"
    1006'15"01:00'57"
    1105'51"01:06'48"
    1205'59"01:12'47"
    1306'18"01:19'05"
    1405'48"01:24'53"
    1505'53"01:30'46"
    1605'43"01:36'29"
    1706'05"01:42'34"
    1806'01"01:48'35"
    1906'02"01:54'37"
    2006'40"02:01'17"
    2106'07"02:07'24"
    2206'05"02:13'29"
    2305'52"02:19'21"
    2407'48"02:27'09"
    2506'24"02:33'33"
    2606'51"02:40'24"
    2707'50"02:48'14"
    2807'33"02:55'47"
    2907'19"03:03'06"
    3008'47"03:11'53"
    3107'38"03:19'31"
    3207'54"03:27'25"
    3309'07"03:36'32"
    3408'30"03:45'02"
    3508'46"03:53'48"
    3609'38"04:03'26"
    36.908'00"04:10'39"

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