廖文紹(大坪) 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.3 km | 00:50:54 | 05:29/km

日期: 2013-05-13 18:43 - 地點: 家>造橋一圈>家 - 天氣: GOOD - 平均心率: 47 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'18" / 05'26" / 05'45" / 05'18" / 05'52" / 05'40" / 05'39" / 05'12" / 05'20" / 05'20" /

復活跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.21 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aron Lee, 美麗和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

浩澤(大坪) 恭喜大復活

2013-05-13 21:38 ·

OAblack 恭禧復活

2013-05-14 06:52 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'45"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'52"	00:27'39"
6	05'40"	00:33'19"
7	05'39"	00:38'58"
8	05'12"	00:44'10"
9	05'20"	00:49'30"
9.3	05'19"	00:50'54"

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