Longman Hsu 2021/08/16 訓練日誌

Longman Hsu 南投
ID 273411

39 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

飛輪車
已使用了 1 年 26 天
共騎了 449.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:38:30

半馬 : 02:17:45

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10385.7 km |

2317.2 km
2025 年 :

70.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	70.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	33.1	0.0
Nov	88.8	10.0
Oct	117.6	90.0
Sep	20.2	20.0
Aug	74.9	150.0

朋友 (51)

群組 (1)

尋找社團

足甘心跑友社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (44)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Longman Hsu

5.2 km | 00:34:09 | 06:37/km

日期: 2021-08-16 05:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'22" / 06'19" / 06'31" / 06'45" / 06'16" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'06")

1000 / 1000

06'18"

(13'40")

06'18" (+00'03")

1000 / 2000

06'31"

(20'12")

06'31" (+00'16")

1000 / 3000

06'44"

(26'56")

06'44" (+00'29")

1000 / 4000

06'15"

(33'12")

06'15"

1000 / 5000

00'56"

(34'09")

06'09"

153 / 5153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'19"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	06'45"	00:26'57"
5	06'16"	00:33'13"
5.2	06'05"	00:34'09"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"