12.0 km | 01:06:24 | 05:31/km日期: 2015-04-30 20:49 - 地點: 小北棒球場 - 天氣: 微微風 - 卡路里: 800 Cal - 總步數: 12008 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'46" / 05'37" / 05'40" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'25" / 05'31" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'28") | 1007 / 1007 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'37" (+00'22") | 999 / 2006 | 179 / 99 |
| 3 | | 05'40" (+00'25") | 999 / 3006 | 179 / 98 |
| 4 | | 05'30" (+00'15") | 997 / 4003 | 180 / 100 |
| 5 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 5003 | 180 / 101 |
| 6 | | 05'30" (+00'15") | 1004 / 6008 | 180 / 100 |
| 7 | | 05'28" (+00'13") | 995 / 7003 | 181 / 100 |
| 8 | | 05'28" (+00'13") | 1004 / 8008 | 180 / 101 |
| 9 | | 05'28" (+00'13") | 995 / 9004 | 180 / 100 |
| 10 | | 05'27" (+00'12") | 1003 / 10007 | 182 / 100 |
| 11 | | 05'26" (+00'11") | 995 / 11002 | 183 / 100 |
| 12 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 12002 | 183 / 99 |
| 13 | | 05'15" | 9 / 12012 | 160 / 118 |
| 14 | | 05'15" | 9 / 12021 | 160 / 118 |
好久沒有跑到10k以上，今天的風好小，跑沒幾k就汗流夾背@@接下來的天氣應該會更熱吧~~~~~這個月後來太偷懶，只能湊到100k了~~~下個月繼續加油吧
4月累積里程 :
100.19 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
257.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'37" | 00:11'23" |
| 3 | 05'40" | 00:17'03" |
| 4 | 05'30" | 00:22'33" |
| 5 | 05'27" | 00:28'00" |
| 6 | 05'29" | 00:33'29" |
| 7 | 05'27" | 00:38'56" |
| 8 | 05'30" | 00:44'26" |
| 9 | 05'27" | 00:49'53" |
| 10 | 05'29" | 00:55'22" |
| 11 | 05'25" | 01:00'47" |
| 12 | 05'31" | 01:06'18" |
| 12.0 | 07'41" | 01:06'24" |
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