陳順天 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:11:36 | 05:48/km

日期: 2021-10-24 21:06 - 總爬升: 250 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 12734 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'35" / 06'16" / 06'30" / 06'17" / 05'54" / 06'14" / 05'43" / 05'24" / 05'10" / 04'54" / 05'13" / 05'22" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'42")

1002 / 1002

164 / 91

2

06'18"

(12'56")

06'17" (+01'22")

1000 / 2003

173 / 91

3

06'30"

(19'26")

06'29" (+01'34")

1000 / 3003

173 / 88

4

06'20"

(25'46")

06'19" (+01'24")

1001 / 4005

176 / 89

5

05'57"

(31'43")

05'56" (+01'01")

1001 / 5006

178 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

終於走出家門，GPS定位完成，往山上出發跑出去......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.37 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 塗清助（助哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	06'30"	00:19'21"
4	06'17"	00:25'38"
5	05'54"	00:31'32"
6	06'14"	00:37'46"
7	05'43"	00:43'29"
8	05'24"	00:48'53"
9	05'10"	00:54'03"
10	04'54"	00:58'57"
11	05'13"	01:04'10"
12	05'22"	01:09'32"
12.3	06'22"	01:11'36"

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