吉哥 2015/05/31 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 06:23:17 | 09:05/km | 第168馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	06:23:17
總名次	576 / 824
分組名次	179 / 236
平均速度	09:05/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:39'49" (+06'02")

15 km

(01:51'05")

00:37'29" (+03'42")

01:15'06" (+01'30")

20 km

(02:28'42")

00:37'37" (+03'50")

25 km

(03:10'34")

00:41'52" (+08'05")

01:28'38" (+15'02")

30 km

(03:57'20")

00:46'46" (+12'59")

35 km

(04:50'09")

00:52'49" (+19'02")

01:48'57" (+35'21")

40 km

(05:46'17")

00:56'08" (+22'21")

Finish

(06:23:17)

日期: 2015-05-31 06:04 - 地點: 板橋浮洲橋下河濱公園 - 天氣: 起跑時下過雨炎熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2895 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

台北市

吉哥

Neo, EDS/Leo 和其他 1 人說推

留言

參加海山馬拉松路跑賽
早上6點起跑
今天天氣有點悶熱
起跑時鞋子出狀況跑起來會痛
乾脆赤腳跑
由於沿途河濱公園施工碎石子很多
一路跑起來很辛苦
還好最後滾回來 6小時23分完賽
連馬成功

賽前宣言: 連馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐵人, 亮亮馬和其他 315 人說推

留言

觀看另 36 則留言

老溫恭喜完賽

2015-06-02 22:44 ·

1 個人推

丁國泰這麼熱又連馬，真的是強人!

2015-06-03 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	07'19"	00:20'08"
4	06'55"	00:27'03"
5	06'44"	00:33'47"
6	08'07"	00:41'54"
7	07'01"	00:48'55"
8	07'03"	00:55'58"
9	09'25"	01:05'23"
10	08'13"	01:13'36"
11	07'00"	01:20'36"
12	08'16"	01:28'52"
13	06'32"	01:35'24"
14	07'43"	01:43'07"
15	07'58"	01:51'05"
16	07'44"	01:58'49"
17	08'00"	02:06'49"
18	06'52"	02:13'41"
19	07'06"	02:20'47"
20	07'55"	02:28'42"
21	07'32"	02:36'14"
22	07'54"	02:44'08"
23	08'42"	02:52'50"
24	08'27"	03:01'17"
25	09'17"	03:10'34"
26	09'29"	03:20'03"
27	08'26"	03:28'29"
28	10'44"	03:39'13"
29	08'40"	03:47'53"
30	09'27"	03:57'20"
31	10'32"	04:07'52"
32	12'00"	04:19'52"
33	09'56"	04:29'48"
34	11'27"	04:41'15"
35	08'54"	04:50'09"
36	11'28"	05:01'37"
37	10'09"	05:11'46"
38	13'31"	05:25'17"
39	09'23"	05:34'40"
40	11'37"	05:46'17"
41	13'36"	05:59'53"
42	11'20"	06:11'13"
43	10'21"	06:21'34"
42.8	-3'-3"	06:22'08"