16.3 km | 01:23:05 | 05:05/km日期: 2022-01-07 17:06 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'10" / 05'17" / 05'02" / 05'08" / 05'09" / 05'01" / 06'38" / 05'01" / 04'59" / 05'01" / 05'01" / 05'03" / 05'05" / 04'55" / 05'11" / 05'25" / 04'27" /
2022.1.7 負重練習
昨天因為天冷又遇到下雨所以放自己一天假，今天可沒打算再翹課，結束了復健療程回到家馬上先吃了碗飯，老爸怕我沒有配菜吃還煎了兩顆荷包蛋幫我加菜，老人家的愛心不能辜負啦。一心想趁著天氣還算穩定的時侯趕緊出門跑跑，否則難保天氣說變就變，這樣跑起來會特別辛苦一點。
今天特別把UD水袋背包揹上身，其實也沒什麼特別的目的，就是很久沒揹它出門走跳，看它被掛在衣櫥裡冷落了很久，總覺得也該帶它出門走走了。整理裝備時候還專程在裡面塞了一套衣服換，就想說萬一不小心跑太遠還可以搭捷運或騎腳踏車回家，還是帶一套衣服在身上會保險一點，就當作是負重練習吧。
今天一樣不知道要跑哪條路線，反正到了河濱公園之後自然就知道該往哪跑了，果然，進入恆光橋後非常直覺的就往木柵捷運站的方向前進，沒有給自己配速上的壓力，只要跑得輕鬆、舒服就可以了，前陣子將SUUNTO 的心率帶拿去送修，昨天人帥心地好的博翔也換了新品給我，剛好可以戴出門試試。
今天穿的是沒有加裝足速適特製鞋墊的Carbon X，好輕，跑起來的回彈很明顯，但是少了鞋墊的支撐心裡的安全感還是少了點，魚與熊掌的概念吧，總之起跑的當下身體跟腳都是很舒服的狀態，扣除掉駐足拍照的時間大概都維持在5分速到5:10之間，心率控制得也還可以，只要不喘就能撐得更久一點吧。
從動物園跑到一壽橋，跨回右岸直奔北新橋，接著再由景文街繞到左岸河濱公園，最後用16:30公里結束這一回合，，揹著水袋背包只跑16公里會不會太活在舒適圈了？好像是這樣欸，不過跑步就是要開心，既然本來就沒有練習的目的在裡面，而且也沒特別準備補給物資，安全的考量下當然是跑爽了就收工啦，怎麼說也是跑了1:23:05了餒。
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#從臺灣出發跑向全世界
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1月累積里程 :
364.97 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'17" | 00:10'27" |
| 3 | 05'02" | 00:15'29" |
| 4 | 05'08" | 00:20'37" |
| 5 | 05'09" | 00:25'46" |
| 6 | 05'01" | 00:30'47" |
| 7 | 06'38" | 00:37'25" |
| 8 | 05'01" | 00:42'26" |
| 9 | 04'59" | 00:47'25" |
| 10 | 05'01" | 00:52'26" |
| 11 | 05'01" | 00:57'27" |
| 12 | 05'03" | 01:02'30" |
| 13 | 05'05" | 01:07'35" |
| 14 | 04'55" | 01:12'30" |
| 15 | 05'11" | 01:17'41" |
| 16 | 05'25" | 01:23'06" |
| 16.3 | 04'28" | 01:24'34" |
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