黃海洋(河馬跑不快) 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃海洋(河馬跑不快) 嘉義
ID 95243

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黃海洋(河馬跑不快)

5.6 km | 00:28:09 | 05:02/km

日期: 2015-06-18 19:33 - 地點: 大同國小 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 04'50" / 04'50" / 05'08" / 04'36" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'52" (+01'19")

991 / 991

2

04'56"

(10'46")

04'53" (+00'20")

1008 / 2000

3

04'50"

(15'36")

04'48" (+00'15")

1005 / 3005

4

05'08"

(20'44")

05'09" (+00'36")

996 / 4002

5

04'36"

(25'20")

04'33"

1009 / 5011

6

02'49"

(28'09")

04'56" (+00'23")

570 / 5581

再最熟悉的地方被一個國小弟弟操到爆了

看來真的要砍掉重練了！！

6月累積里程 : 102.41 km

亞瑟士 tjr405 累積 : 1519.3 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Pei Fang (河馬跑不快）和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃海洋(河馬跑不快) 呂爸午安

品儒之前一直休息腳還是痛不如改用跑來代替休息增加肌肉強度可會不會好一點！！

2015-06-19 13:06 ·

老吳（河馬跑不快）小欣降速拉

2015-06-22 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'50"	00:10'46"
3	04'50"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	04'36"	00:25'20"
5.6	04'50"	00:28'09"

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