廖文紹(大坪) 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:58:00 | 06:11/km

日期: 2013-05-29 20:34 - 地點: 家>造橋一圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 48 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'29" / 06'20" / 06'08" / 06'15" / 06'29" / 06'17" / 06'15" / 05'54" / 05'57" / 05'21" /

大坪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.21 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

跑健康, OAblack 和其他 12 人說推

·

郭士君呵，我們配速差了6秒

2013-05-29 22:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	06'15"	00:25'12"
5	06'29"	00:31'41"
6	06'17"	00:37'58"
7	06'15"	00:44'13"
8	05'54"	00:50'07"
9	05'57"	00:56'04"
9.4	05'21"	00:58'00"

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