12.4 km | 01:29:25 | 07:14/km日期: 2013-05-28 05:34 - 地點: 天母磺溪 從天母北路到東華街這一段 - 天氣: 晴轉多雲 有夠悶 - 平均心率: 136 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'04" / 06'11" / 05'57" / 06'34" / 09'34" / 06'29" / 06'34" / 06'45" / 07'37" / 06'48" / 06'34" / 06'36" / 06'56" / 04'53" /
上週苗栗72國道馬後 恢復跑
起終點 補給點 天母玉皇宮
一瓶溫開水 還有八卦山馬2塊微熱山丘買回來鳳梨酥
補充熱量
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
最大心率為153 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
353.41 km ![](images/shoe.png)
New Balance M570ABS 累積 :
2575.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 06'11" | 00:11'15" |
3 | 05'57" | 00:17'12" |
4 | 06'34" | 00:23'46" |
5 | 09'34" | 00:33'20" |
6 | 06'29" | 00:39'49" |
7 | 06'34" | 00:46'23" |
8 | 06'45" | 00:53'08" |
9 | 07'37" | 01:00'45" |
10 | 06'48" | 01:07'33" |
11 | 06'34" | 01:14'07" |
12 | 06'36" | 01:20'43" |
13 | 06'56" | 01:27'39" |
15.4 | 00'44" | 01:29'25" |