鱸曉筱 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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47.6 km | 05:59:58 | 7.9 km/h

日期: 2022-03-12 06:45 - 總爬升: 962 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 暖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

20.00

5000 / 5000

2

35'28"

(50'30")

8.47 (-11.53)

5000 / 10000

3

23'35"

(01:14'05")

12.72 (-7.28)

5000 / 15000

4

53'31"

(02:07'36")

5.61 (-14.39)

5000 / 20000

5

44'53"

(02:52'29")

6.69 (-13.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.37 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-5.0 %
2	18.8	2.3 %
3	22.4	-1.8 %
4	20.6	2.0 %
5	24.0	3.2 %
6	26.9	-0.2 %
7	7.0	-0.4 %
8	13.1	12.0 %
9	8.6	15.4 %
10	4.6	9.9 %
11	18.9	-9.0 %
12	26.9	-3.1 %
13	17.1	-4.4 %
14	9.0	6.9 %
15	7.5	6.0 %
16	4.4	4.3 %
17	6.9	8.0 %
18	10.2	6.5 %
19	7.3	7.2 %
20	3.5	9.7 %
21	7.1	6.6 %
22	7.5	8.2 %
23	8.8	-6.2 %
24	26.3	-9.7 %
25	3.1	14.4 %
26	2.1	6.6 %
27	1.5	-7.0 %
28	23.2	-5.7 %
29	29.3	-7.5 %
30	29.3	-10.2 %
31	24.2	-5.9 %
32	23.4	-2.9 %
33	8.3	-3.4 %
34	34.6	-4.1 %
35	30.5	-6.2 %
36	27.7	-2.4 %
37	27.3	-3.3 %
38	14.5	-0.5 %
39	9.7	-1.4 %
40	25.0	-0.5 %
41	19.5	1.7 %
42	13.6	-0.9 %
43	14.6	-0.6 %
44	7.3	-0.3 %
45	5.7	7.3 %
46	8.7	-3.4 %
47	6.6	2.8 %
47.6	1.4	-2.0 %

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