chinyi 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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54.1 km | 01:59:58 | 27.1 km/h

日期: 2022-03-13 15:00 - 總爬升: 547 m - 地點: 霧峰-鳳山寺-花壇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-13.14)

5000 / 5000

2

09'27"

(22'25")

31.86 (-4.51)

5000 / 10000

3

11'21"

(33'47")

26.47 (-9.89)

5000 / 15000

4

15'34"

(49'22")

19.35 (-17.01)

5000 / 20000

5

10'18"

(59'40")

29.27 (-7.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.36 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.0 %
2	16.3	-0.3 %
3	26.3	-1.1 %
4	33.3	-0.4 %
5	34.6	-0.7 %
6	33.3	-0.1 %
7	32.7	-0.4 %
8	28.1	-0.2 %
9	34.3	-0.6 %
10	30.8	2.4 %
11	16.3	-1.4 %
12	32.7	2.0 %
13	36.7	-1.2 %
14	30.5	1.5 %
15	24.0	3.7 %
16	19.6	6.1 %
17	17.1	5.3 %
18	20.6	3.1 %
19	12.2	5.0 %
20	36.0	-2.9 %
21	30.0	1.5 %
22	35.3	-0.6 %
23	29.8	2.7 %
24	20.1	3.4 %
25	37.5	-4.0 %
26	22.2	3.0 %
27	32.7	-1.2 %
28	38.3	-0.9 %
29	19.9	3.2 %
30	17.2	4.3 %
31	18.4	3.9 %
32	23.1	2.3 %
33	23.8	2.8 %
34	23.7	2.2 %
35	3.0	-1.4 %
36	35.6	-2.9 %
37	35.0	-2.2 %
38	42.9	-4.1 %
39	44.4	-4.3 %
40	24.2	-2.8 %
41	26.5	1.6 %
42	25.9	1.5 %
43	40.0	-3.1 %
44	21.2	4.1 %
45	34.0	-2.6 %
46	38.7	-2.1 %
47	34.6	-0.7 %
48	40.4	-0.9 %
49	27.9	4.0 %
50	42.9	-4.9 %
51	43.4	-4.1 %
52	31.6	-7.0 %
53	38.3	-2.1 %
54	41.9	-1.8 %
54.1	17.1	-2.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"