10.6 km | 00:49:40 | 04:41/km日期: 2015-07-09 05:38 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 04'55" / 04'30" / 04'41" / 04'43" / 04'34" / 04'47" / 04'44" / 04'33" / 04'39" / 03'58" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+02'05") | 597 / 10597 |
五點驚醒，只好就近赤足自主
今天風勢很強，順逆風都有感
順風43x小喘，逆風44x大喘
第10K特意調成順風方向衝一下
讓帳面數字好看些，10K@46:03
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
265.88 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'30" | 00:09'25" |
| 3 | 04'41" | 00:14'06" |
| 4 | 04'43" | 00:18'49" |
| 5 | 04'34" | 00:23'23" |
| 6 | 04'47" | 00:28'10" |
| 7 | 04'44" | 00:32'54" |
| 8 | 04'33" | 00:37'27" |
| 9 | 04'39" | 00:42'06" |
| 10 | 03'58" | 00:46'04" |
| 10.6 | 06'01" | 00:49'40" |
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