10.3 km | 00:59:49 | 05:49/km日期: 2013-05-30 19:10 - 總爬升: 153 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 05'21" / 05'24" / 04'44" / 05'25" / 06'01" / 08'07" / 06'58" / 05'14" / 05'34" / 05'26" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'35") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'23" (+00'38") | 1005 / 2020 |
| 3 | | 04'45" | 1007 / 3027 |
| 4 | | 05'21" (+00'36") | 1001 / 4028 |
| 5 | | 06'07" (+01'22") | 1010 / 5038 |
| 6 | | 08'07" (+03'22") | 1006 / 6045 |
| 7 | | 06'52" (+02'07") | 1004 / 7049 |
| 8 | | 05'11" (+00'26") | 1001 / 8051 |
| 9 | | 05'34" (+00'49") | 1007 / 9058 |
| 10 | | 05'30" (+00'45") | 1005 / 10064 |
今天進行了漸歇訓練，
但是天氣真的是太熱了，根本喘不過氣來，
但是KEN哥依然跑的怡然自若，
真的是太厲害了，
岱宇不要輸他太多啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
134.40 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'24" | 00:10'45" |
| 3 | 04'44" | 00:15'29" |
| 4 | 05'25" | 00:20'54" |
| 5 | 06'01" | 00:26'55" |
| 6 | 08'07" | 00:35'02" |
| 7 | 06'58" | 00:42'00" |
| 8 | 05'14" | 00:47'14" |
| 9 | 05'34" | 00:52'48" |
| 10 | 05'26" | 00:58'14" |
| 10.3 | 06'06" | 00:59'49" |
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