廖文紹(大坪) 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:58:54 | 06:16/km

日期: 2013-07-02 16:33 - 地點: 家>造橋一圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'25" / 05'26" / 05'33" / 05'28" / 05'49" / 05'41" / 07'06" / 07'59" / 07'58" / 06'21" /

自殺式的跑法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

浩澤(大坪), Daniel 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

浩澤(大坪) 昨天爆熱~

2013-07-03 09:28 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 真的...我也太早跑體力消耗好快

2013-07-03 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'28"	00:21'52"
5	05'49"	00:27'41"
6	05'41"	00:33'22"
7	07'06"	00:40'28"
8	07'59"	00:48'27"
9	07'58"	00:56'25"
9.4	06'20"	00:58'54"

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