12.6 km | 01:12:57 | 05:48/km日期: 2022-06-16 06:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'20" / 06'22" / 05'04" / 04'50" / 04'47" / 05'46" / 04'25" / 05'52" / 05'34" / 06'39" / 05'57" / 06'57" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+01'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'39" (+02'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+01'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'56" (+02'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+01'45") | 553 / 12553 |
初嚐200m
減量換不同區間速度練習，3k(4:50)+2k(4:30)+1k(4:10)+400m(3:50)*2+200m*3 每趟走休2'，由於距離遞減，速度雖然拉高，但心理壓力不會那麼大，最後200m衝刺，用以前小學老師教的方法快跑😅 事後看配速大約在3:20附近，跑起來很過癮，未來要加入訓練課表菜單裡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
295.57 km 
Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'22" | 00:13'42" |
| 3 | 05'04" | 00:18'46" |
| 4 | 04'50" | 00:23'36" |
| 5 | 04'47" | 00:28'23" |
| 6 | 05'46" | 00:34'09" |
| 7 | 04'25" | 00:38'34" |
| 8 | 05'52" | 00:44'26" |
| 9 | 05'34" | 00:50'00" |
| 10 | 06'39" | 00:56'39" |
| 11 | 05'57" | 01:02'36" |
| 12 | 06'57" | 01:09'33" |
| 12.6 | 06'10" | 01:12'58" |
ricky tseng 說推
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