Rosemary Wu 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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21.7 km | 01:23:46 | 15.5 km/h

日期: 2022-06-21 05:40 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 66 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'50"

(21'50")

13.74 (-3.48)

5000 / 5000

2

18'05"

(39'55")

16.59 (-0.64)

5000 / 10000

3

17'25"

(57'21")

17.22

5000 / 15000

4

19'56"

(01:17'17")

15.06 (-2.16)

5000 / 20000

5

06'28"

(01:23'46")

15.45 (-1.77)

1662 / 21662

虎頭山*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 342.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, 吳基榮和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rosemary Wu 來看看美景的🤩

2022-06-21 09:20 ·

陳榮興早安晨運愉快🤗

2022-06-21 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.7 %
2	19.6	1.7 %
3	13.8	5.3 %
4	9.8	8.2 %
5	11.1	8.1 %
6	30.5	-5.9 %
7	38.7	-9.2 %
8	23.7	-6.0 %
9	11.4	6.0 %
10	8.9	9.2 %
11	13.1	5.6 %
12	33.0	-7.5 %
13	32.1	-8.0 %
14	17.6	-5.7 %
15	10.4	6.7 %
16	8.8	8.6 %
17	16.8	5.0 %
18	33.3	-8.1 %
19	16.4	-7.7 %
20	14.8	-3.1 %
21	14.5	-1.7 %
21.7	17.0	-0.9 %

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