吳振南 2022/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳振南嘉義
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29.2 km | 11:17:30 | 23:10/km

日期: 2022-06-23 00:13 - 總爬升: 1817 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2546 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, sam1620 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	12'36"	00:28'48"
3	28'46"	00:57'34"
4	21'01"	01:18'35"
5	21'51"	01:40'26"
6	20'06"	02:00'32"
7	20'57"	02:21'29"
8	21'59"	02:43'28"
9	26'46"	03:10'14"
10	22'52"	03:33'06"
11	25'59"	03:59'05"
12	33'49"	04:32'54"
13	35'35"	05:08'29"
14	50'34"	05:59'03"
15	20'08"	06:19'11"
16	17'35"	06:36'46"
17	17'21"	06:54'07"
18	15'14"	07:09'21"
19	17'53"	07:27'14"
20	26'16"	07:53'30"
21	17'52"	08:11'22"
22	22'11"	08:33'33"
23	46'31"	09:20'04"
24	36'50"	09:56'54"
25	13'52"	10:10'46"
26	17'10"	10:27'56"
27	18'45"	10:46'41"
28	13'42"	11:00'23"
29	13'45"	11:14'08"
29.2	13'59"	11:17'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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