16.3 km | 01:38:00 | 05:59/km日期: 2013-06-08 06:21 - 總爬升: 128 m - 地點: 黃竹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'20" / 06'25" / 06'56" / 06'59" / 06'38" / 06'29" / 06'36" / 06'52" / 07'02" / 06'16" / 06'41" / 05'17" / 01'06" / 05'49" / 06'21" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+03'30") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'29" (+03'41") | 1004 / 2017 |
| 3 | | 06'54" (+04'06") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 06'57" (+04'09") | 1000 / 4027 |
| 5 | | 06'38" (+03'50") | 1002 / 5030 |
| 6 | | 06'29" (+03'41") | 1011 / 6041 |
| 7 | | 06'32" (+03'44") | 1006 / 7048 |
| 8 | | 06'54" (+04'06") | 1001 / 8050 |
| 9 | | 06'58" (+04'10") | 1011 / 9061 |
| 10 | | 06'19" (+03'31") | 1008 / 10070 |
| 11 | | 06'37" (+03'49") | 1005 / 11075 |
| 12 | | 02'48" | 3727 / 14803 |
| 13 | | 06'23" (+03'35") | 1014 / 15817 |
岱宇前的最後一次LSD訓練，
適應一下山路，還有炎熱的天氣，
今天富豪和coffee也出來陪跑了，
不過膽小的coffee，看到野狗就怕，
還要幫他檔野狗，XD
中途按暫停，少算約四分鐘，
自動補上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.12 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'25" | 00:12'45" |
| 3 | 06'56" | 00:19'41" |
| 4 | 06'59" | 00:26'40" |
| 5 | 06'38" | 00:33'18" |
| 6 | 06'29" | 00:39'47" |
| 7 | 06'36" | 00:46'23" |
| 8 | 06'52" | 00:53'15" |
| 9 | 07'02" | 01:00'17" |
| 10 | 06'16" | 01:06'33" |
| 11 | 06'41" | 01:13'14" |
| 12 | 05'17" | 01:18'31" |
| 13 | 01'06" | 01:19'37" |
| 14 | 05'49" | 01:25'26" |
| 15 | 06'21" | 01:31'47" |
| 16.3 | 01'38" | 01:34'00" |
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