愛跑客 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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13.2 km | 01:39:21 | 07:32/km

日期: 2015-09-02 19:02 - 地點: 彩虹橋+興隆路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 71 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'23" / 07'27" / 07'04" / 07'12" / 07'15" / 07'10" / 07'47" / 07'48" / 07'46" / 07'52" / 07'29" / 07'47" / 07'53" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'09"

(01:39'09")

07'31"

13162 / 13162

2

00'12"

(01:39'21")

08'13" (+00'42")

24 / 13186

陪娘子跑跑最後赤腳跑1.5K..感覺還可以

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.09 km

ㄚ拖 1黃累積 : 2120.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

胖貓, 溫文豐和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

愛跑客詹帥，晚安sweet dreams

2015-09-03 23:32 ·

愛跑客健廷，晚安 sweet dreams

2015-09-03 23:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'27"	00:14'50"
3	07'04"	00:21'54"
4	07'12"	00:29'06"
5	07'15"	00:36'21"
6	07'10"	00:43'31"
7	07'47"	00:51'18"
8	07'48"	00:59'06"
9	07'46"	01:06'52"
10	07'52"	01:14'44"
11	07'29"	01:22'13"
12	07'47"	01:30'00"
13	07'53"	01:37'53"
13.2	07'52"	01:39'21"

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